바쁜 아침 영양 가득한 아보카도 바나나 스무디
거칠어진 피부와 침침해진 눈, 높은 항산화력으로 면역력 강화까지 아보카도 바나나 스무디로 노화예방은 물론 건강까지 관리하세요.
재료
아보카도 1개
바나나 1개
견과류 20g
꿀 30g
우유 350ml
Tip
녹색을 띈 단단한 아보카도는 덜 익은 상태이므로 적당히 익혀서 사용해주세요. 우유 대신 코코넛 밀크를 사용하셔도 좋습니다.
---------------< 출처 : food.howkiwi.com >-----------
아보카도 효능 10가지
아보카도 효능 1. 영양 가득한 건강식품
아보카도는 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 좋습니다. 아보카도에는 비타민 A, C, E, K와 같은 항산화 성분과 포타슘, 마그네슘 등의 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.
아보카도 효능 2. 건강한 지방 섭취
아보카도에는 식물성 불포화지방이 풍부해, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3와 오메가-6 지방산을 함유하고 있어 심장 건강에 도움을 줍니다.
아보카도 효능 3. 천연 항산화제
아보카도는 항산화 물질인 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 눈 건강을 지키는데 도움을 주며, 망막에 손상을 줄 수 있는 자외선을 차단하는 역할을 합니다.
아보카도 효능 4. 소화기능 개선
아보카도에는 식이섬유가 풍부해 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도의 지방은 간 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
아보카도 효능 5. 스트레스 완화
아보카도에 함유된 비타민 B6은 스트레스 완화와 신경안정에 도움이 됩니다. 이로 인해 스트레스로 인한 두통이나 불안감을 줄여줍니다.
아보카도 효능 6. 피부 건강 증진
아보카도에 함유된 비타민 E와 C는 피부의 진피층에서 항산화 작용을 하여 피부 노화를 막아주고, 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한, 아보카도의 지방은 피부에 수분을 공급하고 피부를 유연하게 유지시켜줍니다.
아보카도 효능 7. 뼈 건강 강화
아보카도는 칼슘과 마그네슘, 인, 비타민 D 등 뼈 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 뼈 밀도를 강화하고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
아보카도 효능 8. 체중 관리
아보카도의 식이섬유와 건강한 지방은 포만감을 주어 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 이를 통해 체중 관리에 효과적인 도움을 줍니다.
아보카도 효능 9. 면역력 강화
아보카도에는 면역력을 강화하는데 필요한 비타민 A, C, E와 셀레늄 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 우리 몸의 면역 시스템을 지원하고 감기, 독감 등의 감염병 예방에 도움이 됩니다.
아보카도 효능 10. 혈당 조절
아보카도는 당분 흡수를 늦추는데 도움이 되는 무기질과 식이섬유를 함유하고 있어, 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다. 이로 인해 당뇨병 예방과 관리에 효과적입니다.
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