맛 있는 한끼 식사 대용 베리 스무디볼(berry smoothie bowl)

한끼 식사 스무디볼

 

과일, 채소, 견과류를 골고루 챙겨먹기 좋은 스무디볼

가볍게 먹기 좋고 먹고 나면 꽤 든든해서 다이어트 메뉴로 굿굿! 맛있는 다이어트를 해보아요~

스무디볼(Smoothie bowl)에 어떤 토핑을 올릴 수 있나요?

우리의 스무디 그릇 조리법은 신선한 딸기와 산딸기, 치아 씨앗, 호박 씨앗, 아몬드 또는 무가당 잘게 썬 코코넛을 추천하지만, 당신이 고려할 수 있는 다른 스무디볼 토핑이 많이 있다.

그래놀라는 바삭바삭한 맛을 더해줄 것이고, 땅콩버터나 꿀 등 한 방울은 스무디볼은 디저트와 같은 맛으로 만들어 줄 것이다.

 

바나나, 블루베리, 복숭아 또는 키위와 같은 여러분이 가장 좋아하는 신선한 과일의 몇 조각을 잊지 마세요.

두툼한 스무디볼 만들려면 어떻게 해야 하나요?

냉동 과일부터 시작하세요. 혼합할 때, 가능한 한 적은 양의 액체를 사용하세요. 왜냐하면 그 액체는 스무디를 묽게 만들 것이기 때문입니다. 만약 여러분이 사용하고 있는 액체가 주스, 커피 또는 물이라면, 여러분은 먼저 그것을 얼음으로 얼릴 수 있습니다. 단지 우유가 분리될 것이기 때문에, 우유를 얼리지 마세요. 그릭 요거트나 견과류 버터 한 스푼은 스무디를 걸쭉하게 만드는 또 다른 방법이다. 건강에 좋은 스무디 레시피에서 더 많은 아이디어를 얻으세요.

스무디 볼에 단백질을 더 첨가하려면 어떻게 해야 하나요?

고단백 스무디를 찾고 계십니까? 스무디 그릇을 더 두껍게 만드는 많은 같은 성분들은 그리스 요거트와 견과류 버터와 같은 단백질을 첨가할 것입니다. 코티지 치즈, 갈은 치아씨, 아마씨, 콩, 두부 또한 스무디에 단백질을 첨가한다.

또 다른 선택은 단백질 분말인데, 이것은 1인분에 20그램까지 단백질을 첨가할 수 있다. 다른 재료들과 잘 어울리는 맛을 고르세요. 바닐라 단백질 분말은 전반적으로 효과가 있어야 한다.

@solod sha

 

유제품이 없는 스무디 그릇을 어떻게 만드나요?

스무디 레시피의 우유를 유제품이 아닌 우유로 대체하고 싶다면 코코넛 밀크나 아몬드 밀크를 시도해 보세요.

스무디 그릇은 건강에 좋은가요?

대부분의 스무디 그릇은 항산화제, 건강한 지방, 섬유질과 단백질을 함유한 과일, 견과류, 우유로 가득 차 있습니다. 그 과일은 당신의 스무디 그릇을 달게 해서 당신은 첨가된 설탕을 건너뛸 수 있다. 여러분이 추가하는 토핑의 영양 성분에 주의하세요. 그것들은 여러분의 스무디 그릇을 다소 건강하게 만들 수 있습니다.