건강한 한 끼를 원하는 현대인들에게 안성맞춤
충분한 영양과 열량을 갖추고 있어 포만감은 물론이고 심리적 만족감
보기에도 아름다운 스무디볼 식단은 부드러운 식감탓에 나도 모르는 사이에 그릇이 싹 비운다. 오전 오후의 간식이나 디저트로도 손색이 없다.
스무디 볼에 푹 빠져서 너무 많이 먹어버리면 곤란
재료:
냉동 바나나 1개
아몬드 우유 1컵(또는 선택한 다른 우유)
말차 가루 1티스푼
꿀 또는 메이플 시럽 1티스푼
토핑: 얇게 썬 과일, 그래놀라, 치아 씨앗, 잘게 썬 코코넛
방법:
얼린 바나나, 아몬드 우유, 말차 가루, 꿀/메이플 시럽을 부드러워질 때까지 믹서기에 섞으세요.
혼합물을 그릇에 부으세요.
얇게 썬 과일, 그래놀라, 치아씨, 잘게 썬 코코넛 또는 여러분이 선택한 다른 토핑을 얹으세요.
맛있고 건강한 말차 스무디 그릇을 즐기세요!
Tip
말차는 시루에서 찐 찻잎을 말린 뒤 잎맥과 줄기를 제거한 잎사귀를 맷돌에 곱게 갈아 물과 음용하는 차를 뜻한다. 단순히 찻잎을 우려 마시는 잎차와 비교할 때 물에 우러나지 않는 유익한 성분까지 모두 섭취할 수 있다.
말차의 역사를 많은 이가 일본에서 비롯했을 거라 예상하지만, 말차가 처음 알려진 곳은 중국이다. 당나라에서 시작해 송나라까지 이어오던 말차 제다법과 음용법은 우리나라에 들어와 조선 초기까지 시행되다 사라졌다. 반면, 일본에서는 말차를 중심으로 한 다도 문화가 성행하며 지금까지 그 명맥을 잇고 있다.
2023.02.22 - [스무디볼(smoothiebowl)] - 건강한 스무디볼(Smoothiebowl) 즐겨요
건강한 스무디볼(Smoothiebowl) 즐겨요
스무디볼(Smoothiebowl)이란 스무디 볼은 영양가가 높고 맛있는 아침 식사 또는 간식 옵션으로 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있다. 그것은 본질적으로 농도가 더 두껍고 다양한 토핑과 함께
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2023.02.23 - [스무디볼(smoothiebowl)] - 홈메이드 딸기 바나나 스무디볼(Smoothiebowl)
홈메이드 딸기 바나나 스무디볼(Smoothiebowl)
딸기 바나나 스무디 볼(smoothiebowl) 재료: 냉동 바나나 1개 냉동 딸기 5개 아몬드 우유 1/2컵(또는 원하는 우유) 바닐라 단백질 분말 1스푼(옵션) 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술(옵션) 토핑: 신선한 블루
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